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      如何緩解更年期失眠?這幾點做對緩解更年期失眠

      http://www.wwwhg835.com2022-07-28 14:40:21 來源:全民健康網作者:

      失眠分為許多種,除了常見的晚上睡不著以外,早醒、夜間頻繁醒來等等也算是失眠。失眠在各個年齡段都存在,尤其是中老年群體,其中有不少人正處于更年期。那么如何緩解更年期失眠?

      中醫根據五行學說,認為肝屬木且喜條達,主疏泄。而心屬火,如果肝氣淤堵,就會導致氣息流動紊亂,引發煩躁情緒,情緒上沿至心,最終導致心神不寧而失眠。因此,解決失眠問題的關鍵就在于肝的調理上。只要把肝養好,就能緩解失眠問題。

      如何緩解更年期失眠?可以服用疏肝理氣的中藥進行調理,推薦服用解郁丸,具有寧神助眠、疏肝理氣、養血柔肝的功效。十年臨床醫學研究證明,服用十天即可有效緩解入睡困難、 夜醒、焦慮心煩等。要注意的是,解郁丸需要在醫生的指導下嚴格按照療程服用,以免出現意外。

      如何緩解更年期失眠?這幾點做對緩解更年期失眠

      如何緩解更年期失眠?中醫認為藥食同源,除了服用解郁丸外,也要在飲食上做出一定的調整。在水果上,多吃獼猴桃、香蕉等,多多補充礦物質與維生素。飲食風格以清淡為主,可以多吃一些大棗、小米等食物。還要養成早睡早起的習慣,形成健康穩定的生物鐘,這些都有助于平穩度過更年期。

      本文來源:全民健康網 編輯:
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